Não é exatamente uma novidade ouvirmos que trocar algumas facilidades por atividades que podem queimar calorias pode ajudar na hora de emagrecer. Mas um estudo realizado com 69 pessoas, divulgado em uma conferência da Sociedade Européia de Cardiologia, na Alemanha, mostrou que abandonar o uso de elevadores e escadas rolantes e optar pela boa e velha escada pode não só queimar calorias, mas também melhorar a condição física, além de diminuir a gordura corporal, o tamanho da cintura e a pressão sangüínea. Segundo os cientistas, isso representaria uma redução de 15% na chance de se morrer prematuramente de qualquer doença.
Antes do estudo, os 69 participantes tinham um estilo de vida sedentário, com menos de duas horas de exercício ou esporte por semana. Eles também subiam menos de 10 degraus por dia. Ao longo de 12 semanas, os voluntários usaram exclusivamente as escadas em vez do elevador. Em média, o número de degraus subidos pelas pessoas aumentou para 23. Depois de três meses de testes, os resultados mostraram melhor capacidade pulmonar, pressão sangüínea e níveis de colesterol. O peso, a gordura corporal e a circunferência da cintura também caíram, com a melhora da capacidade aeróbica.
Por isso, é importante lembrar que apesar de a quantidade de exercício parecer pequena, os benefícios podem ser muito além do esperado.
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