Intestino preso é a queixa de muita gente, principalmente das mulheres. Cerca de 70% delas sofrem com esse mal. E, de fato, a constipação intestinal é razão de desconforto, pois o organismo retém às vezes por tempo demais oque deveria ser eliminado. A alimentação tem papel fundamental nessa questão, tanto para ajudar a melhorar quanto para evitar o quadro. Algumas deficiências no cardápio e de hábitos de vida agravam ainda mais aconstipação. São elas:
- Falta de fibras insolúveis na alimentação - pode estar vinculada à falta de ingestão habitual de frutas e verduras
- Pouca ingestão de água diariamente - recomenda-se um copo de água a cada hora útil do dia
- Falta de exercícios físicos - leva a uma redução da atividade muscular, que está vinculada à respiração abdominal e que funciona como massageador natural dos intestinos
- Estresse - tumultua o relógio biológico, regulador natural das funções fisiológicas do corpo (falta de rotina para reservar um horário do dia para que o intestino funcione).
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