Férias é o momento mais aguardado do ano para quem estuda ou trabalha. Passamos meses esperando por elas, seja para resolver problemas pessoais, viajar ou, simplesmente, curtir a nossa casa. Esse período é importante para o descanso do corpo e da mente, o que é vital para a boa saúde. Porém, o que pode ser uma fonte de prazer e bem estar, pode também se tornar um problema quando cometemos alguns excessos, principalmente com os alimentos. Algumas pessoas, quando estão de férias, ou até mesmo durante um feriado prolongado, tendem a relaxar com o corpo e ganhar uns quilinhos extras. Por isso, vale ressaltar algumas dicas para continuar em forma durante esse período:
- Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel.
- Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas.
- Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais, além de darem saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas.
- Não coma além de sua capacidade.
- Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso.
- Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas.
- Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade.
- Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência, caminhadas.
- Aprenda a descansar sem exagerar na comida.
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