Diário da dieta

Todo mundo sabe que para emagrecer é preciso fazer uma reeducação alimentar. Mas um estudo americano, realizado recentemente com 1.685 homens e mulheres de meia-idade, revelou que colocar no papel todos os alimentos consumidos diariamente é uma ferramenta eficaz para quem pretende perder peso. Os participantes que fizeram um diário alimentar durante seis meses perderam duas vezes mais peso do que aqueles que não tinham o hábito de anotar o que comiam. Além da anotação, os participantes também adotaram um programa alimentar rico em frutas, verduras e grãos integrais e fizeram 180 minutos de caminhada por semana. Portanto, vamos manter a meta na cabeça e a conta das calorias na ponta do lápis.